動感ZUMBA有氧

星期二這時候是另一面的我，2015年7月開始參加Zumba 有氧課，原因來自一個「任性~賭氣~不服輸」的由來，後面會有故事告訴大家，想試試看自己是否可以肢體協調跳舞，現實就是真的難難難，有一句話「台上一分鐘，台下十年功」，我真的深深感受到，要把舞跳好真的不簡單，星期二的有氧是可以讓我紓壓的1小時，在高壓力護理重症ICU工作下，真的抗壓性要很高，這個 Coke Lee 老師，總是不按牌理出牌，上課會讓我們大喊出來，轉眼間會釋放些壓力，學護理最討厭上「解剖學」，但是還是要解說一下，長時間維持運動狀態下，引起腦中的物質，就是β腦內啡(β-endorphin)，多分佈於神經系統中，能夠為人體帶來快樂的感覺。一但人體開始分泌腦內啡，馬上就會湧起幸福感。也可以促進多巴胺（Dopamine）的分泌，血清素同樣也受運動影響，而且是穩定情緒、克制衝動與提升自尊心的重要元素，它還能跟皮質醇(cortisol)互相拮抗，幫助我們釋放壓力，並且增加大腦的學習重鎮皮質區(Cortex)與海馬迴（Hippocampus）裡的細胞連結。所以還是要安排適當的運動喔!接下來還是讓大家看看我5年來的Zumba有氧舞~分享給大家~笑一下。